오늘 단풍나무를 볼려구 독립기념관을 갔습니다.
오랜만에 걸어서 단풍나무를 보다 보니 정말 힘들더라구요...
단풍은 정말 볼만 했습니다..
날씨두 이제 많이 추워 졌습니다.
감기 걸리기 전에 운동으로 몸을 튼튼 하게 해야 겠죠.
그래서 요즘 운동을 하다보니 유산소 무산소 운동에 대해 알게 되었습니다.
헬스장에 가면 운동기구가 많아서
어떤거 먼저 해야 할지 정말 모르겠더라구요.
운동 할줄을 모르니 이거 했다 저거 했다
시간만 보내구 집으로 오기가 일쑤죠.
그래서 알아 보았습니다.
유산소 무산소 순서 어떤거 먼저 해야 하는지를요..
유산소 운동은 달리기 자전거 런닝머신 등 운동을 하면서 호흡을 하여 산소를 많이 사용 하면 몸 속
의 체지방을 태워 에너지로 사용 합니다...무산소 운동은 헬스장에 보면 근력운동기구가 다양 하니 많이 있습니다. 그래서 무산소 운동은 짧은 시간에 운동을 하여 탄수화물을 에너지로 사용합니다...
이렇게 보니 유산소 운동은 체지방을 태워 에너지를 만들고 무산소는 탄수화물을 태워 에너지로 만들어 우리가 운동을 할수 있도록 만들었네요....
그래서 트레이너 한테 물어 보았습니다. 어떤거 먼저 해야 하냐구...
운동을 하면 우리 몸은 먼저 사용 하는 에너지가 탄수화물이라고 합니다. 탄수화물을 전부 사용하면 그 다음 지방을 사용 한다고 하니 운동을 할때 무산소 운동을 먼저 하여 몸에 있는 탄수화물을 사용하고 유산소 운동을 하여 지방을 태우면 효과적이라고 합니다.
이왕 운동하는거 효과적으로 하면 좋으니
무산소 먼저 유산소 나중을 잘 기억 하여 운동을 해야 겠습니다.
그럼 운동하러 가볼 까요..
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